Verdifull trening på knuseseminar med Lavin

Lørdag 12. mars hadde vi besøk av Lavin Kordu (3.Dan-3) i Lundehallen, hvor ca 30 deltagere meldte seg på til et knuseseminar. Det var veldig moro med besøk fra andre taekwon-do klubber, til tross for litt kort varsel da invitasjonen bare kom ut 3 uker før seminaret. Kjempehyggelig var det iallefall å bli kjent med flere taekwon-do venner.

Å knuse planker er det mange som har litt blandede følelser rundt, for samtidig som det gir en deilig selvfølelse av å komme gjennom og brekke plankene, så kan det også gjøre smertelig vondt om man treffer feil og ikke kommer gjennom. Derfor er det også så viktig å trene riktig, og derfor er det også 16-18års aldersgrenser for knusing av plank med henholdvis fot og hånd.

Hvem er vel bedre i stand til å lære bort noen gode tips og triks enn de som er på landslaget tenkte vi, og kom raskt i kontakt med Lavin.
Lavin som trener i Tønsberg TKD, har trent taekwon-do i mange år. De fleste av disse har han konkurrert, både nasjonalt og internasjonalt. Han er landslagsutøver og landslagscoach og kan smykke seg med flere medaljer spesielt innen disiplinene knusing og mønster. Med andre ord en utøver og et forbilde med tung kunnskap innen knusing og med klare formeninger om hva som skal til for å komme gjennom plankene.

Seminaret var delt opp i 2 x 2 timer med en times pause i mellom.  Første økt hadde vi også med barna, og de var imponerende ivrige! Skikkelig herlig innats, og tålmodige når Lavin forklarte øvelsene vi skulle gjennom. Der lærte vi noen forskjellige måter å måle opp og bevege oss på før vi satte inn et spark eller et punch. På den måten ville vi lettere kunne treffe riktig og lettere få mer kraft inn i teknikken.
Presisjon er ekstremt viktig spesielt om man skal knuse planker i konkurransesammenheng, da 1-2cm for høyt eller for lavt kanskje dobler kraften som kreves for å knuse planken. Her fikk vi også noen gode øvelser rettet mot presisjon, og det er helt klart noe mange bør øve mye på. Tilgjengelig under seminaret hadde vi også PowerKube som klubben har fått kjøpt inn gjennom støtte fra Sparebankstiftelsen Telemark - Holla og Lunde. PowerKube'n viser verdi i Human Force franklin, og gir en god indikasjon på den kraften du klarer å produsere i hver enkelt teknikk. Akkurat som på planker er det her ekstremt viktig å treffe nøyaktig, og at teknikken har en kraft rettet rett inn i puta, og ikke på skrå i en eller annen retning. Da forsvinner mye av kraften vekk fra målet og vil være avgjørende for resultatet. Dette er et ekstremt godt verktøy å bruke for trening mot knusedisiplinen.

Etter pausen var det tid for å virkelig sette seg selv på prøve, og knuse litt plank og få litt høye verdier på PowerKube'n. Vi hadde 3 knusestativ tilgjengelig og rikelig med knuseplanker i forskjellige styrker, samt powerkube'n for dem som ikke var gamle nok til å knuse planker. Det var imponerende å se den gode progresjonen deltagerne hadde under disse siste timene, og selv små lette folk klarte å knuse planker av stadig høyere styrke, og flere planker sammen.
Som Lavin selv kommenterte, var det helt klart den første økten med fokus på riktig høyde, presisjon og instep som har lagt grunnlag for så gode resultater på siste økt. Her var det mange smil om munnen og fornøyde deltagere som hadde glede av dette fantastiske seminaret.

På lik linje med at Lavin er veldig god til å knuse, så var han også veldig flink til å instruere og coache, og få frem det beste i hver enkelt. Dette satte mange veldig pris på, og resultatene snakket også for seg selv. Med kun 1 av 10 isposer tatt i bruk, og at de eneste som ikke var superfornøyd var de under 16år som ikke fikk lov til å knuse plank til tross for høye score på PowerKube'n, så må vi si at dette var et meget vellykket seminar, og noe absolutt alle synes var kjempegøy. Lavin stråler i rollen som knuseinstruktør, og det er lett å se at dette er noe han virkelig ånder for. Vi er kjempeglad for at Lavin ble med på laget, og kan varmt anbefale øvrige klubber om å ta kontakt med Lavin om flere skulle ønske seg et samarbeid med han.

Nå skal vi som var på seminaret fortsette å øve på knusing og bruke kunnskapen vi har lært av Lavin til å bli endre bedre. Taekwon-Do er repetisjonens kunst, så da må vi bare fortsette å øve og øve, som i alt annet vi gjør i vår stilart.

Vi retter også en stor takk til kakebakerne og øvrige som har stått på for at seminaret kunne finne sted i Lundehallen.
Takk ikke minst til de påmeldte, uten dere hadde det heller ikke blitt rare seminaret. Veldig kult at vi fikk besøk helt fra Fredrikstad og Sortland!

Her er en liten videosnutt fra dagen:
https://www.youtube.com/watch?v=WE1GRzHKGPk